Pierwsze reakcje po stracie bliskiej nam osoby bywają różne. Każdy z nas przeżywa smutek na swój sposób. Doznania mogą być różne. Ból, który się pojawia różni się w zależności od: doświadczeń  życiowych, osobowości , zdrowia psychicznego, od charakteru relacji, która łączyła Państwa ze zmarłą osobą.

JAKICH REAKCJI MOŻECIE PAŃSTWO DOŚWIADCZYĆ:

  • ciągły niepokój,
  • płacz, złość lub nienaturalny spokój,
  • dezorientacje,
  • niedowierzanie,
  • objawy fizjologiczne: kłopoty z oddychaniem, pocenie się, kołatanie serca.

CO PAŃSTWU WTEDY POTRZEBA:

  • jasnych i rzetelnych informacji dotyczących okoliczności śmierci bliskiej osoby,
  • wsparcie osoby bliskiej, komu ufacie, kto pomoże Państwu w kontaktach z policją,
  • zrozumienia i akceptacji emocji i zachowania ze strony bliskich,
  • wsparcia w poinformowaniu innych o śmierci bliskiej osoby.

ETAPY PRZEŻYWANIA TRAUMY:

Na samym początku mogą towarzyszyć Państwu różne emocje np. wściekłość, żal, szok. Śmierć bliskiej osoby może wydawać się złym snem i będziecie mogli żyć tylko z dnia na dzień. Po pogrzebie ból może wydawać się jeszcze bardziej intensywny. Możecie Państwo mieć nierealność tej śmierci. Często po około 3-4 miesiącach mogą Państwo uświadomić sobie myśli, że bliska osoba odeszła naprawdę i nigdy nie wróci. Reakcją może być płacz, sprzeciw, tęsknota, walka. Każdy radzi sobie inaczej z tymi uczuciami, u jednych proces ten trwa krócej u innych dłużej. Mogą się Państwo obawiać, że wspomnienia o bliskiej osobie ulecą. Wspomnienia nie znikną – ukryją się tyko na jakiś czas. Warto pamiętać, że nie zawsze będzie Państwu tak ciężko – powoli odzyskacie równowagę.

PRZEBIEG KRYZYSU WG SUGERMAN:

Żałoba jak każdy kryzys jest zjawiskiem fazowym:

  1. Trudność w mobilizacji, okres szoku, wydarzenia nie docierają do jednostki.
  2. Silna reakcja – podniecenie, rozpacz lub pomniejszanie odczuć.
  3. Zwątpienie w siebie – nie dam sobie rady.
  4. Ujawienie emocji – złość, rozpacz, gniew.
  5. Badanie sytuacji – co można zrobić?
  6. Poszukiwanie sensu i znaczenia wydarzeń – co mam dalej robić?
  7. Osiągnięcie integracji – zakończenie żałoby.

Gdy czujesz, że nie radzisz sobie z żałobą lub gdy  trwa zbyt długo warto wybrać się do specjalisty np. psychologa, psychoterapeuty. Pamiętajmy warto się sobą zaopiekować.